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气血不足吃什么好 气血不足的表现

来源: 北京国丹白癜风医院 作者:全村人的希望 发布时间:2018-08-08 点击数:465

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气血不足对女性健康有极大的影响,面色也显得苍白,那么气血不足吃什么好?气血不足有哪些表现呢?

气血不足如何调理

调理脾胃

脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,能治疗气血不足,需重视调理脾胃,多吃南瓜、山药、莲子、扁豆和薏米等健脾益胃的食物。

养肝血

肝藏血,能疏通理气,有助于脾胃运化,对养肝血是调气血的根本,肝郁则脾虚,会损伤肝、脾,导致气血耗伤。人在睡眠的时候,进入肝脏的血流量是站立的7倍。

多运动

气血不足需要多吃一些补血的食物,有助于脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得也好,还能疏通经络,促进气血运行。平时可以选择自己喜欢的运动,比如:慢跑、打球、瑜伽和太极拳等,能降低心脏的负荷。

气血不足有什么症状

气虚

肝脏功能衰退抗病能力差,气虚会畏寒肢冷、盗汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚

面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等情况。

气血不足吃什么食物好

当归红枣排骨

准备排骨一根、枸杞、红枣12枚,当归4片焯水,洗干净放入砂锅内加入枸杞、红枣、葱和姜片,大火烧开,再用小火炖到排骨,盐、鸡精调味即可。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是补血的好东西,加上营养很高的山药,益气养血的功效显著。

黄豆雪梨猪脚汤

雪梨一个、大豆50克、猪脚半只、姜3片、盐;猪脚加入姜片焯水去味,切成块。加入雪梨、大豆、一块姜,加到清水煮到开为止,沸水煮15分钟再转小火煲1个小时,汤就煲好了。

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