小暑节气后，夏季的炎热变得明显，天气的闷热让很多不愿出门，只想在有空调的房间享受这夏季的时光，可对于当今追求健康生活的我们而言，这并不好的选择，在合适的时间到户外晒晒太阳，其实这是健康正确的打开方式。
人们生病多是由于人体免疫力下降所致，而人体的免疫力就是抵御外邪的能力，与人体的阳气密切相关，《黄帝内经·素问》中说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体阳气能抵御外邪。可以说晒太阳可以预防疾病的发生。
现代医学也发现，经常晒太阳可以增强人体的免疫功能、增加人体吞噬细胞活力，减少炎症发生。适当晒太阳还能够促进人体的血液循环、使血管更健康，还有促进骨骼健康、增强人体新陈代谢、调节中枢神经等作用。
王家怀主任指出，随着人们生活节奏的加快，生活压力的增大，熬夜、运动少已经很常见，这导致的免疫力下降的亚健康状态，人体阳气损伤，疾病易入侵人体。
而晒太阳可以改善人体睡眠，提高人体阳气，并提高免疫力的作用。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。同时通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D，再促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，看着也就是我们常说的小孩子晒太阳长个的原因。另外阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
晒太阳有很多益处，但一定要注意时间，特别是一些白癜风朋友，不能将皮肤长时间暴晒在阳光之下，避免白癜风扩散的可能。晒太阳的时间要学选择上午10点前，下午4点之后，晒太阳时间不要过长半小时即可，另外尽量不要选择黑色衣服。
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