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得了白癜风如何进行心理疏导

2019-01-29 浏览 1457 次 作者:白恒宇

科学家通过大量的病例分析和动物实验指出,人们对突发事件表现出的沮丧、失望、,是人的大脑做出的,并且能为人们观察到的初步反应,它通过许多相通的信号传导通路传达到人体的下丘脑,一方面参与免疫反应,导致免疫功能下降。另一方面调节脑垂体活动。

垂体是人体内分泌中枢支配部位,在不良的精神状态下,全身各器官的内分泌调节失去平衡,极易导致白癜风的发生。当然导致白癜风的因素是多方面的,但是健康的心理因素却有一定的预防和治疗白癜风的作用。了解了情绪与疾病的关系,就要讲究心理健康,注意心理健康,采取积极乐观的人生态度,或设法改变外部环境免受不良刺激,这将有利于预防白癜风,增进健康。

以下几种方法可以帮助你自我疏导,缓解压力,学会做自己的心理医师。

精神胜利法

精神胜利法是一种有益于身心健康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽如人而伤感时,当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调试一下自己失衡的心理,。从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

难得糊涂法

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上要适当“糊涂”以下,无疑能提高心理承受能力,避免不必要的精神痛苦和心里困惑。

随遇而安法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应,能培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸等都会不期而至,用随遇而安的心态去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

幽默人生法

这是心理环境的“空调”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,尝试运用幽默来化解困境,维持心态平稳。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

宣泄积郁法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和心理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下,也可以进行一项你所喜爱的运动,或在空旷的原野上大声喊叫,这样做既能呼吸新鲜的空气,又能将内心的积郁宣泄出来。

音乐冥想法

当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时,不妨试着做一次音乐心理“按摩”,在音乐中逛逛“维也纳深林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。

“加减乘除”法

除以上方法外,还可以给生活做“加减乘除”法进行自我减压,以达到心理免疫的目的。

1.加法积极参加体育锻炼,拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到放松惬意,但要控制运动量。另外,与其在家中使用健身器械,不如到公园散步,同朋友踢球或者登山、游泳。结交新朋友,接受新信息,开阔视野。

2.减法降低生活标准,接受别人帮助。对生活有着高标准严要求的人不在少数,这些人应该学会适度放松,不要总认为自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事,能请别人帮忙。

3.乘法要学会多留些时间给自己。一个人如果总是忙忙碌碌,会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了,一定要停下工作休息一会儿。

4.除法不要认为自己能同时做好几件事,与其同时忙碌好几件事情,不如考虑如何提率。

白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病,白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗,同步调整机体内环境,内外兼治,促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。

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