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得了白癜风如何进行心理疏导

来源: 北京国丹白癜风医院 作者:白癜风医院 发布时间:2019-01-29 点击数:548

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科学家通过大量的病例分析和动物实验指出,人们对突发事件表现出的沮丧、失望、,是人的大脑做出的,并且能为人们观察到的初步反应,它通过许多相通的信号传导通路传达到人体的下丘脑,一方面参与免疫反应,导致免疫功能下降。另一方面调节脑垂体活动。

垂体是人体内分泌中枢支配部位,在不良的精神状态下,全身各器官的内分泌调节失去平衡,极易导致白癜风的发生。当然导致白癜风的因素是多方面的,但是健康的心理因素却有一定的预防和治疗白癜风的作用。了解了情绪与疾病的关系,就要讲究心理健康,注意心理健康,采取积极乐观的人生态度,或设法改变外部环境免受不良刺激,这将有利于预防白癜风,增进健康。

以下几种方法可以帮助你自我疏导,缓解压力,学会做自己的心理医师。

精神胜利法

精神胜利法是一种有益于身心健康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽如人而伤感时,当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调试一下自己失衡的心理,。从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

难得糊涂法

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上要适当“糊涂”以下,无疑能提高心理承受能力,避免不必要的精神痛苦和心里困惑。

随遇而安法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应,能培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸等都会不期而至,用随遇而安的心态去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

幽默人生法

这是心理环境的“空调”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,尝试运用幽默来化解困境,维持心态平稳。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

宣泄积郁法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和心理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下,也可以进行一项你所喜爱的运动,或在空旷的原野上大声喊叫,这样做既能呼吸新鲜的空气,又能将内心的积郁宣泄出来。

音乐冥想法

当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时,不妨试着做一次音乐心理“按摩”,在音乐中逛逛“维也纳深林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。

“加减乘除”法

除以上方法外,还可以给生活做“加减乘除”法进行自我减压,以达到心理免疫的目的。

1.加法积极参加体育锻炼,拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到放松惬意,但要控制运动量。另外,与其在家中使用健身器械,不如到公园散步,同朋友踢球或者登山、游泳。结交新朋友,接受新信息,开阔视野。

2.减法降低生活标准,接受别人帮助。对生活有着高标准严要求的人不在少数,这些人应该学会适度放松,不要总认为自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事,能请别人帮忙。

3.乘法要学会多留些时间给自己。一个人如果总是忙忙碌碌,会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了,一定要停下工作休息一会儿。

4.除法不要认为自己能同时做好几件事,与其同时忙碌好几件事情,不如考虑如何提高效率。

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