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全民健身日|给白癜风患者的“运动处方”,收好照着做

来源:北京国丹白癜风医院 发布时间:2017-08-08 点击数:207

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【你的未来,左边还是右边?】你多久没好好锻炼了?人生最后10年,你想如何度过?是跑在路上还是躺在床上?是骑着单车还是坐着轮椅?是亲人的欢笑还是愁容?选择左边的生活,还是右边的生活?8月8日,全民健身日,一起运动吧!

——转自《央视新闻》微博

【图片来源于网络】

2017年8月8日是第七个“全民健身日”。如今,越来越多的人开始注重通过健身锻炼来增强体质。自从1995年6月国务院颁布《全民健身计划纲要》以来,“生命在于运动”的理念逐渐深入人心,健身已经成了社会时尚。工作忙碌,但不少人依然坚持有规律的锻炼,因为运动能使人身心放松,给大脑提供新的活力。

专家呼吁:全民健身,正确健身!


生机勃勃的全民运动图景确实很美。然而,运动一定会带来健康吗?实际上,运动具有两面性,它能给人们带来快乐,增强身体素质,但如果运动不当,或者运动过量就会对机体造成伤害。北京国丹白癜风医院王家怀主任提醒,科学合理的健身方式很重要,适合自己的运动方式才能起到正面作用。

据国外媒体报道,在近年历届冬奥会上,每100名运动员中就有14例运动员受伤事件发生;在夏奥会上,每100例中就有13例运动员受伤事件发生。在国内,马拉松因为出现猝死和伤病事件而频上头条,即便是最普通的跑步也很受伤,《哈佛大学报》统计的数据表明,每天跑步者的受伤比例高达80%-85%。从运动到健康之间,我们是不是还缺少了什么?很多学者对此表示出担忧,纷纷提出了生命在于科学运动的全新理念,而“运动处方”这一字眼越来越多地出现在各种媒体上。

给白癜风患者的“运动处方”收好照着做!


“运动处方”与医疗处方同类,是一个比较新的概念,最早是由美国的生理学家卡波维奇提出的。他发现有效的、科学的增加运动有利于冠心病患者的康复,“运动处方”随之受到重视,世界卫生组织认为这种运动锻炼的方案治疗冠心病很有效,从而在国际上得到认可。事实上除了冠心病,其他多种疾病人群通过合理运动对病情恢复也十分有益。如白癜风,看似表皮问题,实际与脏腑、血液等内环境息息相关,通过合理的运动提高机体免疫力,不仅能抵抗外界环境刺激,还能帮助身体自我调节,达到辅助治疗的目的。

“运动处方”是指针对个人的身体状况,采用类似医生开处方的形式规定锻炼的内容和运动量的方法,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间、运动频率及运动中的注意事项,指导人们科学地进行体育锻炼,做到对症下药。对于白癜风患者来说,健康的“运动处方”,好处多多。王家怀主任指出,白癜风患者的“运动处方”要满足三个要求:

一是运动的安全性。包括运动的量,如运动时间、运动距离等等。白癜风患者不适合过量运动,过度运动令身体长期处于紧张状态,导致内分泌功能紊乱,也会直接影响体内的免疫能力。以“缓”为宜,可选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动。

二是运动的有效性。这个有效性又分为近期效果和远期效果。运动能不能预防各种疾病或是辅助治疗疾病,短期内无法“立竿见影”,因此,需要制定一个长久规律的运动计划。白癜风患者每日运动以1小时为佳,每次以运动微微出汗或运动后无疲劳感为宜。

三是运动的可持续性,运动种类不能单一,运动要全面、平衡、系统、科学。需要通过快乐的获得感才能得以持续。对于进展期白癜风患者应注意日常休息,待病情稳定或减少后,再渐渐的增加锻炼量。运动时注意保护皮肤,避免外伤致使病情加重或诱发新的白斑。

总之,运动是健康的良药,科学合理的“运动处方”更是锦上添花。无论是健康或者身患疾病的人都应对此有客观认知。王家怀主任建议,白癜风患者运动时尽量在体育工作者、医生等专业人员的指导下进行,此外还应积极配合医生治疗。

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